Come i giocatori di calcio recuperare nei giorni di riposo

I giocatori di calcio sono atleti che richiedono un livello di condizionamento d’elite. Mentre sul campo, hanno bisogno di essere in forma punta-top, molte persone non si rendono conto che i loro giorni di riposo e piani di recupero contribuiscono a questo. Se si desidera funzionare a livello di elite, è necessario avere piani sia sul campo che fuori. Anche se il condizionamento e la costruzione del muscolo sono fondamentali, è anche fondamentale prendere tempo per riposare. Se vuoi imparare dai giocatori di calcio e dalle loro routine di riposo, ecco alcune cose che devi sapere.

Quando si pensa di formazione, molte persone pensano dei loro corpi; tuttavia, se si desidera allenarsi come giocatori di calcio d’elite, è anche necessario considerare la vostra mente. La stimolazione mentale di giocare un gioco può essere estenuante. Ecco perché molti giocatori di calcio hanno bisogno di assistenza per aiutare le loro menti a rilassarsi. Che si impegnino in attività che non hanno nulla a che fare con l’attività fisica nei loro giorni di riposo o utilizzare strumenti di rilassamento come applicazioni di meditazione o gummy commestibile per rilassarsi, privilegiano lasciare che le loro menti prendano una pausa. O trovare un po ‘di relax attraverso relazioni forti come attraverso servizio di matchmaking chicago o altre fonti .

Poiché questo livello di attività fisica può prendere il suo pedaggio sul corpo, molti giocatori di calcio utilizzano massaggi come un modo per risolvere alcuni dello stress costruito. Massaggi professionali o massaggi di medicina sportiva e pistole di massaggio personale possono essere vari modi per risolvere alcune delle tensioni. Durante la prenotazione di un massaggio dopo ogni gioco potrebbe non sembrare realistico per il vostro stile di vita, la cosa più importante è prendere il tempo di lavorare fuori alcune delle pressioni che si accumulano.

Mentre i massaggi possono fare meraviglie per i muscoli tesi, la terapia fisica è spesso necessaria. Se questo è quello di aiutare dopo aver sostenuto una lesione o solo durare i dolori e i dolori delle prestazioni dell’atleta, avere un aiuto professionale può aumentare le prestazioni. Per non parlare del fatto che la terapia fisica può anche rafforzare i gruppi muscolari e identificare le aree di debolezza presto per garantire il massimo rendimento sul lungo raggio. Molti atleti beneficiano della terapia fisica a causa dei benefici e meravigliosi.

Una tecnica che alcuni terapisti fisici usano che puoi fare a casa, è laminazione della schiuma . Come un’altra strategia utile per aiutare a rilasciare la tensione muscolare e aumentare il recupero, questa è una pratica comune tra i giocatori di calcio. Spesso aiutare i giocatori lungo il loro processo di recupero a causa della sua capacità di promuovere il flusso di sangue, questo può fare meraviglie per i vostri gruppi muscolari. Per non parlare che quando fatto in modo coerente, può anche aiutare a ridurre alcuni dello stress e del disagio che molti giocatori sperimentano da uso ripetitivo.

Nei giorni di riposo, la reidratazione è una priorità importante. Ci vuole un po ‘per il vostro corpo per recuperare e ricalibrare se stesso a seguito di tale intensa attività fisica. La riidratazione è una componente chiave di questo. Il vostro corpo ha bisogno di elementi essenziali come l’acqua, elettroliti, proteine e carboidrati per ricaricare, in modo che i giorni di riposo devono incorporare accuratamente tutti quegli elementi. Bere abbastanza acqua e aumentare gli elettroliti può aiutare a ottimizzare le prestazioni. Mentre molte persone sono consapevoli dell’importanza di reidratazione durante i giochi, prima e dopo sono altrettanto vitali.

Se si desidera essere un atleta intelligente, è necessario trovare modi per diversificare le routine di esercizio. Integrare esercizi di stretching e basati su equilibrati sono fondamentali per migliorare le prestazioni, ma sono anche grandi modi per trascorrere giorni di riposo. Molti giocatori di calcio utilizzano giorni di riposo per impegnarsi in attività come lo yoga e stretching per aiutare i loro muscoli a recuperare, il tutto durante il soggiorno attivo. Con attività più leggere e meno faticose come esercizi di stretch e bilanciati, puoi rimanere attivo in modo intelligente nei tuoi giorni di riposo.

I giocatori di calcio devono essere intelligenti sulle loro scelte se vogliono migliorare le loro prestazioni. Questo include i loro giorni di riposo. Se non sei abituato a riposare o vuoi essere un atleta migliore, puoi imparare molto dalle routine di recupero e dai comportamenti dei giocatori d’elite. Mentre il riposo può sembrare controintuitivo per i vostri obiettivi, potrebbe effettivamente essere l’elemento essenziale mancante nel vostro percorso a lungo termine per il successo.

Aggiungi Questo generico Impostazioni avanzate tramite filtro sul_content Aggiungi Questo pulsante generico tramite filtro sul_content