Come Preparare un Giocatore di Calcio

I giocatori di calcio professionisti fanno una vita con i loro corpi, in modo da investire un sacco di tempo e risorse per rimanere il più sano possibile. Anche se non guadagnate la vostra vita sul campo di calcio, è possibile prendere alcuni consigli dai professionisti per mantenere il vostro corpo forte e sano.

L’esercizio è buono per il vostro corpo, ma l’esercizio senza la preparazione corretta può essere controproducente. È importante riscaldarsi prima di qualsiasi allenamento per ridurre il rischio di lesioni. L’esercizio leggero, come il brisk walking, il jogging, o salting jack, può aiutare a preparare i muscoli per un allenamento più faticoso e aiutare a sentirsi meno dolorosa in seguito.

Se si lotta per trovare l’energia e la motivazione per lavorare fuori, un integratore pre-allenamento può aiutare. Integratori vitaminici e minerali possono aumentare la vostra energia e dare la spinta supplementare è necessario esercitare regolarmente. Ci sono molti diversi integratori disponibili. Alcuni integratori sono presi proprio prima di un allenamento, alcuni sono una singola capsula che si prende ogni giorno, e alcuni, come Thrive, sono programmi multi-step. Che cosa è Thrive ? Leggere le recensioni con attenzione ed esplorare le opzioni per trovare il supplemento che è giusto per voi.

Il consumo del vostro corpo con la giusta varietà di alimenti è importante per una buona salute. La dieta ottimale per voi dipenderà dal vostro stile di vita e i vostri obiettivi di salute e fitness. Gli atleti professionisti, per esempio, spesso si concentrano sulla proteina, in quanto è essenziale per la costruzione di massa muscolare magra.

Navigare nutrizione può essere stimolante, ma non è necessario farlo da solo. Molte squadre di calcio professionisti impiegano un nutrizionista sportivo per aiutare i giocatori a mantenere una dieta sana. Se hai domande sulla nutrizione, consulta un nutrizionista o un dietista registrato. Un nutrizionista può venire con un piano di dieta che funziona per il vostro corpo e può anche essere in grado di consigliarvi sul miglior integratore pre allenamento per prendere.

I giocatori di calcio professionisti lavorano sodo, ma ci vogliono anche molto tempo per riposare. Spingere te stesso troppo duro senza il riposo corretto non renderà i tuoi allenamenti più efficaci, e si può diventare feriti. Prendere le pause durante l’esercizio per continuare a ottenere il massimo dai vostri allenamenti.

Ottenere abbastanza sonno è anche importante. Il sonno insufficiente può influenzare la vostra attenzione e il vostro umore, e i muscoli non possono recuperare rapidamente dall’esercizio, che colpisce significativamente l’efficacia dei vostri allenamenti. Assicurati di avere una buona notte sonno così il vostro corpo può resettare e recuperare, soprattutto se si sta seguendo una routine di esercizio faticoso.

Il dolore è il modo di comunicare del vostro corpo, quindi non ignorarlo. I professionisti sanno che le ferite, anche quelle che sembrano minori, devono essere controllate subito prima che peggiorino. Per un giocatore di calcio professionista, l’attenzione medica rapida potrebbe essere la differenza tra un inconveniente minore e un infortunio in carriera. Anche se non si dispone di un contratto multi-milioni di dollari in gioco, i rischi di lasciare un infortunio o una malattia andare svestito molto sopra il fastidio di andare al medico.

Non dovrebbe sorprendere che i giocatori di calcio pro bevono molta acqua. L’idratazione è importante quando si sta esercitando, naturalmente; tuttavia, si dovrebbe assicurarsi che si sta bevendo abbastanza acqua anche se non si sta sudando come un atleta professionista. Se non si porta già una bottiglia di acqua con voi, è il momento di iniziare. Aumentare il consumo di acqua può aumentare la vostra energia, migliorare la vostra concentrazione e aiutare la digestione. Altre bevande non alcoliche, come la soda, le bevande energetiche e il succo, ti idratano, ma sono consapevoli delle calorie che contengono. L’acqua normale è l’opzione più sana.

Gli atleti professionisti conoscono l’importanza di rimanere sani. Si ottiene solo un corpo, quindi se si lavora sul campo di calcio o in un ufficio, è importante prendersi cura di esso al meglio della vostra capacità. Seguire l’esempio dei professionisti per l’ispirazione e la guida per stare bene.

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