Kicking Poor Health: Come Mangiare Come un Giocatore di Calcio Professionale

L’industria della dieta e del benessere ha preso internet da tempesta. Molte persone vogliono mangiare bene per migliorare la loro salute e l’aspetto, ma con così tante opzioni là fuori, può essere difficile distinguere ciò che vale provare da ciò che è semplicemente l’ultimo fad. Un modo per identificare le diete sane che producono risultati è quello di guardare ai professionisti. I giocatori di calcio professionisti si affidano ai loro corpi per portarli attraverso il gioco dopo il gioco, quindi sono una grande fonte quando si considera di cambiare le vostre abitudini alimentari per migliorare la vostra salute. Non tutti i giocatori di calcio seguono la stessa dieta, in modo da poter fare qualche ulteriore ricerca per determinare quale modello di mangiare sarebbe la soluzione migliore per voi e il vostro stile di vita.

Paleo è breve per il Paleolitico, facendo riferimento al periodo in cui questa dieta si concentra. L’idea dietro questo modo di mangiare deriva dalla convinzione che il corpo umano non è pronto a digerire i tipi di alimenti trasformati che sono ampiamente consumati oggi. Mangiando solo cibo che era disponibile nell’era paleolitica, il corpo non è stato chiesto di rompere qualcosa che non è stato fatto per digerire. La dieta richiede mangiare cibi naturali come frutta, verdura, proteine magre, pesce, noci e semi. Proibisce di mangiare qualcosa che ha cominciato a essere prodotto attraverso l’agricoltura o qualsiasi altro metodo che è venuto dopo l’era Paleolitica, come cereali, prodotti lattiero-caseari, o zuccheri raffinati.

Una delle diete più alte tra nutrizionisti e atleti, la dieta mediterranea ha dimostrato di fornire molti benefici per la salute. La facilità di trovare alimenti che si adattano alle qualifiche lo ha reso popolare, soprattutto con la folla di calcio professionista. Questo non è tanto una dieta quanto uno stile di vita, riflettendo i principali gruppi alimentari di persone che vivono nella regione mediterranea. Esso comprende mangiare cereali integrali, come farro o riso integrale, e sottolinea grassi cuore-sano come olio d’oliva e pesce. Si concentra anche fortemente sul mangiare un’abbondanza di frutta fresca e verdura. Se si segue questo stile di vita, si può mangiare pollame e latticini, ma è generalmente raccomandato che si steer chiaro di carne rossa, zucchero e cibi altamente trasformati.

Il veganismo è stato una delle scelte di dieta più veloci, sostenute dai grandi nomi della comunità calcistica come Lionel Messi e Alex Morgan. Lo stile di vita richiede di mangiare rigorosamente a base vegetale, che significa frutta, verdura, semi, cereali, e tutto ciò che viene dal terreno. I vegani non mangiano prodotti animali o sottoprodotti. Alcuni vegani mangiano prodotti di api, come il miele, purché siano eticamente raccolti, mentre altri lo evitano del tutto. Mentre la dieta limita certamente le opzioni di una persona, la sua popolarità recente ha stimolato molte alternative vegane ai cibi che si potrebbero perdere.

Keto si riferisce alla chetosi, un processo in cui il vostro corpo inizia a bruciare il grasso per energia invece di carboidrati. Oltre ai giocatori di calcio, molti non-atleti provano questa dieta perché può essere efficace nell’aiutare le persone a perdere peso e grasso testardo, riducendo anche il rischio per molte malattie. Chiunque provi sfida keto può aspettarsi di mangiare cibi che sono carb estremamente basso e grassi elevati. I cibi Keto includono carni grasse, formaggi, uova, burro e verdure a basso contenuto di carboidrati. Per entrare nella chetosi, è necessario evitare frutta, cereali, amidi, zucchero, e tutto ciò che non sarebbe considerato basso-carburo.

La dieta cruda è un’estensione del veganismo, ma siccome è più estrema, non ha molti seguaci. Come suggerisce il nome, la dieta richiede cibi che non sono mai stati riscaldati oltre 118 gradi Fahrenheit, lasciando principalmente frutta e verdura crude. Non è per tutti, ma ha alcuni benefici nutrizionali.

I giocatori di calcio professionisti abbonarsi a una varietà di diete diverse, molti di loro sostenuti dalla scienza e la ricerca estesa. Se stai cercando uno stile alimentare alternativo per promuovere la perdita di peso, ridurre il rischio di malattia, e migliorare la nutrizione, una di queste diete potrebbe valere la pena di provare.

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